운동1 83세까지 암 확률 39%… 지금 당장 바꿔야 할 5가지 습관 나이 들어 가장 많이 듣는 말 중 하나는 “건강이 최고야”라는 말입니다.하지만 많은 분들이 이 말을 실제로 실천하지 못한 채 병이 찾아오고 나서야 후회를 합니다.그래서 오늘은 반드시 해야 할 건강 관리 5가지를 정리해 드립니다. ✅ 1. 균형 잡힌 식습관식습관은 건강의 기초입니다. 어떤 약보다 매일 먹는 음식이 당신의 몸을 만들고, 병을 예방합니다.✔ 실천 팁하루 한 끼 이상 채소와 과일을 꼭 섭취하세요. (깻잎, 상추, 사과, 바나나 등)단백질은 육류, 생선, 두부, 콩, 견과류 등 다양하게 챙기세요.특히 노년기에는 근감소증 예방을 위해 단백질 섭취가 더욱 중요합니다.물은 ‘얼마나’ 보다 ‘자주’가 중요합니다. 목이 마르기 전에 한 모금씩!✅ 2. 규칙적인 운동많은 사람들이 “운동은 시간이 없어서 .. 2025. 5. 31. 이전 1 다음
